Ein stressiger Arbeitstag für Eltern und Kinder kann die Beziehungen in der Familie beeinträchtigen. Starke Familienbande aufzubauen, wenn der Terminkalender voll ist, erfordert Anstrengung und viel Geduld. Sunshine möchte Familien dabei helfen, ein starkes Familienfundament aufzubauen. Denn starke Beziehungen tragen dazu bei, dass wir uns wohlfühlen und spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit. Hier sind fünf Schritte, die Sie leiten sollen.
1. Machen Sie das gemeinsame Essen zur Gewohnheit
Finden Sie Zeit für eine gemeinsame Mahlzeit mit Ihrer Familie, egal wie viel Sie zu tun haben. Studien haben gezeigt, dass Familien, die drei oder mehr Mal pro Woche gemeinsam essen, gesünder sind. Mahlzeiten in der Familie sind ein wichtiger Faktor für die Ernährungsgesundheit von Kindern, verringern das Risiko, an Depressionen zu erkranken, und fördern ein gesundes Essverhalten, das zu einem gesunden Gewicht und einem gesunden Verhältnis zum Essen führt.
Außerdem lernen Sie sich beim gemeinsamen Essen in der Familie besser kennen und tauschen sich aus. Planen Sie jeden Tag oder zumindest ein paar Mal pro Woche eine Mahlzeit ein, um sich mit Ihrer Familie zu unterhalten.
2. Verbringen Sie wertvolle Zeit
Eine gute Zeit mit der Familie zu verbringen, muss nicht kompliziert oder teuer sein. Sie können damit beginnen, Aktivitäten zu unternehmen, die Ihrer Familie Spaß machen. Das kann ein Filmabend sein, das Lösen von Rätseln, ein gemeinsames Eis essen oder einfach die Familie in die Zubereitung einer Mahlzeit einbeziehen. Wichtig ist, dass Sie in diesem Moment ganz präsent sind und eine sinnvolle Zeit mit Ihrer Familie verbringen.
3. Zeit für sich selbst mit jedem Familienmitglied
Gespräche mit der ganzen Familie wie die beim Abendessen sind gut, aber auch Einzelgespräche mit Ihrem Partner und jedem Kind stärken die Beziehungen. Machen Sie sich keinen Stress mit der Terminplanung. Schieben Sie diese Einzelgespräche einfach in den Tag hinein, bei einem Spaziergang, beim morgendlichen Kaffee, im Auto oder wann immer Sie 10 oder 15 Minuten Zeit für sich haben.
Zu wissen, was im Leben Ihrer Kinder und Ihres Partners vor sich geht, ist eine wichtige Strategie, um Ihre Verbindung zu jedem Einzelnen zu vertiefen.
4. Beteiligen Sie sich
Seien Sie bei allen Aktivitäten, für die sich Ihre Kinder und Ihr Partner interessieren, proaktiv und lassen Sie sich wirklich auf sie ein. Seien Sie neugierig genug, um zu wissen, wie es ihnen geht, stellen Sie Fragen und hören Sie aufrichtig zu. Diese einfachen Gesten sind für sie wichtig und können dazu beitragen, dass Sie sich näher kommen. Indem Sie echtes Interesse an Themen oder Aktivitäten bekunden, die mit dieser Person eng verbunden sind, machen Sie ihr ein Geschenk, ein Gefühl von Wichtigkeit, Wohlbefinden und Wert.
5. Gemeinsame tägliche Liebesbekundungen und Unterstützung
Begrüßen Sie sich vor dem Verlassen des Hauses und bei der Ankunft mit einer Umarmung oder einem Kuss auf die Wange, um Ihre Liebe zu zeigen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit. Zögern Sie auch nicht, jedes Familienmitglied für gute Arbeit zu loben.
Diese Gesten ermöglichen es Ihnen, die Liebe und Fürsorge, die Sie für Ihre Familie empfinden, immer wieder zum Ausdruck zu bringen, und sind der Klebstoff, der dafür sorgt, dass Ihre Familie eng und liebevoll zusammenbleibt.
Erinnern Sie sich daran, sich an den kleinen täglichen Ereignissen zu erfreuen. Es gibt nichts Schöneres, als sinnvolle Verbindungen mit Ihrer Familie zu haben.